Лямки

Всем привет!

Поставил себе цель  - за раз, за один подход подтянуться на турнике 30 раз, отжаться от пола 200 раз. Вот не знаю почему, хочу и всё! Мне нравится каждый день что-то достигать, делать хоть маленький шажок в перёд. Добавил в группу, новый материал, добавил новых 1-10-100 человек за день, хорошо. Подтянулся на раз больше, очень хорошо. Эти маленькие достижения, эти маленькие шаги вперёд, придают мне силу и энергию.

Пока осилил 20 подтягиваний и 110 отжиманий. Разумеется за раз.

Занимаюсь очень просто, если не сказать примитивно, но укороченной программе, но с упором и полной выкладкой в вышеупомянутых двух упражнениях. Три тренировки в неделю. Первая тренировка - грудь, плечи, трицепс. Вторая тренировка - спина, трапеция, бицепс.

Из инвентаря школьные ворота, пол, моё любимое утягощение 

да пара гантелей, общим весом пока 40 кг. На неделе куплю две десятки.

Вчера шёл дождь, пришлось взять лямки, т.к. ворота были мокрыми и скользкими. Но с лямками на толстой перекладине ещё хуже. Получилось меньше. В первом подходе всего 12 повторений. Всего я делаю 7-10 подходов. От 50 до 100 подтягиваний за тренировку. С отжиманиями от пола делаю 4-7 подходов, в общей сумме от 200 до 400 отжиманий за тренировку.

У этих потдягиваний на школьных воротах уже есть своя история )), читаем здесь.

Всем МиР!